Wusstest Du schon? – Es gibt nicht nur eine, sondern drei Achtsamkeiten!
Diese drei Achtsamkeiten kannst Du trainieren – mit wissenschaftlich erprobten und wirkungsvollen Transformationsschlüsseln. In unserem Buch „Achtsamkeiten“ machen wir sie zugänglich für alle Menschen, die mit Verstand, Herz und Mut eine lebenswerte Zukunft mit aufbauen wollen. Auf dieser buchbegleitenden Webseite bekommst Du einen Einblick in diesen Schlüsselbund und kannst Dich für unseren 12-Wöchigen Achtsamkeiten-Kurs anmelden. Der Schlüsselbund besteht aus:
- 8 individuelle Übungen für Dich,
- 2 soziale Übungen für Dein Miteinander und
- 2 ökosystemische Übungen für die Umwelt.
8 ÜBUNGEN
FÜR MICH
8 individuelle Übungen für Dich trainieren Konzentration, Klarheit und Körpergewahrsein
2 ÜBUNGEN
FÜR UNS
2 soziale Übungen für Dein Miteinander schulen achtsames Zuhören, Sprechen und Schreiben
2 ÜBUNGEN
FÜR DIE WELT
2 ökosystemische Übungen für die Umwelt fördern Deine Handlungskraft im Alltag
Vorteile des Achtsamkeiten-Kurses
Praktisch
Durch die regelmäßigen Online-Treffen in der Gruppe und begleitenden Aufgaben wirst Du dabei unterstützt, in eine regelmäßige Praxis zu kommen
Du lernst andere Menschen kennen, die Interesse an den Achtsamkeiten haben – auch potenzielle Trainingspartner:innen über den Kurs hinaus
Dein Trainer-Team
Janine Kamke
Tom Corrinth
Das erwartet Dich
- auf Privatpersonen zugeschnittener Mix aus Achtsamkeitsübungen, die am University Hospital of Massachusetts, am Max-Planck-Institut und am Massachusetts Institute of Technology (MIT) entwickelt wurden
- 3-Monatsprogramm online: 11 Wochen x 90 Minuten + Digital Detox Retreat à 180 Minuten + wöchentliche Buddy-Meetings
- 95 Prozent Praxis, um persönliches Erfahrungswissen und gemeinsame Achtsamkeits-Routinen aufzubauen
- Audio-Anleitungen zum regelmäßigen Praktizieren außerhalb der wöchentlichen Kursstunden
- Erwerb eines grundlegenden Achtsamkeits-Alphabets, das auf weiterführende Kurse vorbereitet
Die Lektüre des Buches “Achtsamkeiten” kann hilfreich sein, ist aber keine Voraussetzung zur Kursanmeldung! Kursteilnehmende erhalten das Buch zum Selbstkostenpreis von 5 Euro (Versand- und Verwaltungskosten).
Direkt buchen
Über das Team
Über Janine Kamke
Janine begann ihre Ausbildung als Achtsam.Digital-Trainerin Anfang 2024. Die Berlinerin hat in ihrer Karriere sehr verschiedene Jobs bekleidet: Bis 2008 arbeitete sie in ihrem geliebten Ausbildungsberuf Zahntechnikerin und von 2008 bis 2016 war sie internationale Flugbegleiterin – über den Wolken lernte sie auch Trainerkollege Tom kennen und schätzen. Seit 2016 ist die Mutter von drei Kindern in der Verwaltung der Humboldt Universität zu Berlin tätig.
Über Tom Corrinth
Tom hat seine Ausbildung als Achtsam.Digital-Trainer Anfang 2023 begonnen. Nach leitenden Positionen in der Wirtschaft ist der Essener seit 2015 freiberuflicher Journalist, Kommunikationswissenschaftler und Autor, mit dem Schwerpunkt Gesundheit, Bildung und Soziales. Von 2008 bis 2011 war er ebenso internationaler Flugbegleiter. In dieser spannenden Zeit entstand die Freundschaft zu Trainerkollegin Janine, mit der er auch die große Begeisterung für das Thema Achtsamkeit teilt.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Empfehlenswert sind ein ruhiger Raum, bequeme Kleidung und eine Decke zum Zudecken. Von Vorteil sind ein Sitzkissen und eine Yogamatte, sofern vorhanden – sie sind aber nicht verpflichtend.
Nein. Die Lektüre des Buches ist keine Voraussetzung für die Kursteilnahme. Der Kurs orientiert sich an der Buchstruktur. Wer sich also vorab schon ein Bild machen möchte, kann das Buch natürlich schon vorher lesen. Teilnehmende erhalten das Buch zum rabattierten Selbstkostenpreis von 5 Euro.
Das ist okay. Da der Kurs auf Übungen und Erfahrungsaustausch basiert, ist auch eine gewinnbringende Teilnahme möglich, wenn man nicht bei jeder Einheit dabei sein kann. Gleichzeitig gilt gerade für Achtsamkeits-Anfänger:innen: Je mehr Einheiten man miterlebt, desto größer ist natürlich der Trainingseffekt. Die Entscheidung liegt bei jedem selbst.
Nein. Wir arbeiten mit Zoom und kommunizieren dabei auch in sogenannten „Breakout-Rooms“ für vertraulichen Austausch – der Vertraulichkeit halber wird dies nicht aufgezeichnet.
Schreibe uns gerne eine E-Mail an info@achtsamkeiten.com – wir beantworten Deine persönliche Frage gerne.
