Wusstest Du schon? – Es gibt nicht nur eine, sondern drei Achtsamkeiten!
Diese drei Achtsamkeiten kannst Du trainieren – mit wissenschaftlich erprobten und wirkungsvollen Transformationsschlüsseln. In unserem Buch „Achtsamkeiten“ machen wir sie zugänglich für alle Menschen, die mit Verstand, Herz und Mut eine lebenswerte Zukunft mit aufbauen wollen. Auf dieser buchbegleitenden Webseite bekommst Du einen Einblick in diesen Schlüsselbund und kannst Dich bei Bedarf für unseren 12-Wöchigen Achtsamkeiten-Kurs anmelden. Der Schlüsselbund besteht aus:
- 8 individuellen Übungen für Dich,
- 2 sozialen Übungen für Dein Miteinander und
- 2 ökosystemischen Übungen für die Umwelt
8 ÜBUNGEN
FÜR MICH
8 individuellen Übungen für Dich trainieren Konzentration, Klarheit und Körpergewahrsein
2 ÜBUNGEN
FÜR UNS
2 sozialen Übungen für Dein Miteinander schulen achtsames Zuhören, Sprechen und Schreiben
2 ÜBUNGEN
FÜR DIE WELT
2 ökosystemischen Übungen für die Umwelt fördern Deine Handlungskraft im Alltag
Vorteile des Achtsamkeiten-Kurs
Durch die regelmäßigen Online-Treffen in der Gruppe und begleitenden Aufgaben wirst Du dabei unterstützt, in eine regelmäßige Praxis zu kommen
Du lernst andere Menschen kennen, die Interesse an den Achtsamkeiten haben – auch potenzielle Trainingspartner:innen über den Kurs hinaus
Das erwartet Dich
- auf Privatpersonen zugeschnittener Mix aus Achtsamkeitsübungen, die am University Hospital of Massachusetts, am Max-Planck-Institut und am Massachusetts Institute of Technology (MIT) entwickelt wurden
- 3-Monatsprogramm online: 12 Wochen x 60 oder 90 Minuten + Vertiefungs-Workshop + wöchentliche Buddy-Meetings
- 95 Prozent Praxis, um persönliches Erfahrungswissen und gemeinsame Achtsamkeits-Routinen aufzubauen
- Audio-Anleitungen zum regelmäßigen Praktizieren außerhalb der wöchentlichen Kursstunden
- Erwerb eines grundlegenden Achtsamkeits-Alphabets, das auf weiterführende Kurse vorbereitet
Die Lektüre des Buches “Achtsamkeiten” kann hilfreich sein, ist aber keine Voraussetzung zur Kursanmeldung! Kursteilnehmende erhalten das Buch zum Selbstkostenpreis von 5 Euro (Versand- und Verwaltungskosten).
