Wusstest Du schon?

– Es gibt nicht nur eine Achtsamkeit, sondern drei Achtsamkeiten! Individuelle Achtsamkeit für Dich, soziale Achtsamkeit für Dein Miteinander und ökosystemische Achtsamkeit für Deine Umwelt.

Diese drei Achtsamkeiten kannst Du trainieren – mit wissenschaftlich erprobten und wirkungsvollen Transformationsschlüsseln. Bestehend aus Achtsamkeitsübungen, die Du allein durchführen kannst, Übungen, für die Du eine Partnerin bzw. einen Partner brauchst sowie Übungen in Klein- und Großgruppen.

In unserem 12-wöchigen Online-Kurs „Achtsamkeiten für alle“ machen wir sie zugänglich für alle Menschen, die eine regelmäßige Achtsamkeiten-Praxis in ihr Leben integrieren und mit Verstand, Herz und Mut eine lebenswerte Zukunft mit aufbauen wollen. 

Dein Achtsamkeiten-Team

Janine Kamke

Thomas Corrinth Portrait

Tom Corrinth

Saskia Wittmer-Gerber

Mara Niedling

Das erwartet Dich

  • auf Privatpersonen zugeschnittener Mix aus Achtsamkeitsübungen, die am University Hospital of Massachusetts, am Max-Planck-Institut und am Massachusetts Institute of Technology (MIT) entwickelt wurden
  • 3-Monatsprogramm online: 11 Wochen x 60 Minuten + Digital Detox Retreat à 180 Minuten + wöchentliche Buddy-Meetings
  • 95 Prozent Praxis, um persönliches Erfahrungswissen und gemeinsame Achtsamkeits-Routinen aufzubauen
  • Audio-Anleitungen zum regelmäßigen Praktizieren außerhalb der wöchentlichen Kursstunden
  • Erwerb eines grundlegenden Achtsamkeits-Alphabets, das auf weiterführende Kurse vorbereitet

Kostenlose Schnupperstunde zum Kurs

Lerne unverbindlich das Trainer:innen-Team und den Kurs „Achtsamkeiten für alle“ kennen!

📅 3. Februar 2025 mit Saskia & Mara (Montags-Kurs)

⏰ 18:30–19:30 Uhr

&

📅4. Februar 2025 mit Janine & Tom (Freitags-Kurs)

⏰ 19–20 Uhr

✨ Austausch, Q&A und Achtsamkeitsübungen

Wir freuen uns auf Dich!

Achtsamkeiten-Kurs für Alle
(März bis Mai 2025 - Montags)

📅 ab 17. März 2025

⏰ 18:30–19:30 Uhr

Wir freuen uns auf Dich!

Achtsamkeiten-Kurs für Alle
(März bis Mai 2025 - Dienstags)

📅 ab 18. März 2025

⏰ 18:30–20 Uhr

Wir freuen uns auf Dich!

Die Teilnahmegebühr beträgt regulär 299,- Euro. Studierende erhalten einen rabattierten Preis von 120,- Euro, bei einer Gruppe von mindestens drei Studierenden gibt es einen Mengenrabatt von 100,- Euro pro Person.

Wer den rabattierten Preis in Anspruch nehmen möchte, kontaktiert uns für die Abwicklung bitte unter info@achtsamkeiten.com

Vorteile des Achtsamkeiten-Kurses

Zertifiziert
Du bekommst professionelle Anleitung durch zertifizierte Achtsam.Digital-Trainer:innen
Fundiert
Du erhältst viele wertvolle Hintergrundinformationen zu den Übungen und Tipps zur praktischen Umsetzung

Praktisch

Durch die regelmäßigen Online-Treffen in der Gruppe und begleitenden Aufgaben wirst Du dabei unterstützt, in eine regelmäßige Praxis zu kommen

Vernetzt

Du lernst andere Menschen kennen, die Interesse an den Achtsamkeiten haben – auch potenzielle Trainingspartner:innen über den Kurs hinaus

Unseren Kurs „Achtsamkeiten für alle“ kannst Du auch an einen lieben Menschen verschenken. Dafür brauchst Du Dich nur regulär mit Deinen persönlichen Daten bei Eventbrite anmelden und uns eine kurze Nachricht an info@achtsamkeiten.com senden mit der Info, auf wen wir den Geschenk-Gutschein ausstellen sollen. Du erhältst dann einen personalisierten Gutschein als Bestätigung.

Achtsamkeiten - BuchcoverDie Lektüre des Buches “Achtsamkeiten” kann hilfreich sein, ist aber keine Voraussetzung zur Kursanmeldung! Kursteilnehmende erhalten das Buch zum Selbstkostenpreis von 5 Euro (Versand- und Verwaltungskosten).

Der individuelle Schlüssel

8 ÜBUNGEN
FÜR MICH

8 individuelle Übungen für Dich trainieren Konzentration, Klarheit und Körpergewahrsein

Der soziale Schlüssel

2 ÜBUNGEN
FÜR UNS

2 soziale Übungen für Dein Miteinander schulen achtsames Zuhören, Sprechen und Schreiben

Der ökosystemische Schlüssel

2 ÜBUNGEN
FÜR DIE WELT

2 ökosystemische Übungen für die Umwelt fördern Deine Handlungskraft im Alltag

Direkt buchen

Über das Team

Über Janine Kamke

Die zertifizierte Achtsam.Digital-Trainerin aus Berlin hat in ihrer Karriere sehr verschiedene Jobs bekleidet: Bis 2008 arbeitete Janine in ihrem geliebten Ausbildungsberuf Zahntechnikerin und von 2008 bis 2016 war sie internationale Flugbegleiterin – über den Wolken lernte sie auch Trainerkollege Tom kennen und schätzen. Seit 2016 ist die Mutter von drei Kindern in der Verwaltung der Humboldt Universität zu Berlin tätig.

Über Tom Corrinth

Der Essener ist seit 2015 freiberuflicher Journalist, Kommunikationswissenschaftler und Autor mit den Schwerpunkten Gesundheit, Soziales und regionale Wirtschaft. Seine große Leidenschaft für Achtsamkeit lebt er als zertifizierter Achtsam.Digital-Trainer aus. Von 2008 bis 2011 war er ebenso internationaler Flugbegleiter. In dieser spannenden Zeit entstand die Freundschaft zu Trainerkollegin Janine.

Über Saskia Wittmer-Gerber

Saskia, die in Berlin und in der Lombardei lebt, hat Südostasien-Wissenschaften, Psychologie und Erziehungswissenschaften studiert. Sie ist als Systemische Familientherapeutin, Stressmanagement- und Resilienz-Coachin, Naturtherapeutin/-pädagogin und zertifizierte Achtsam.Digital-Trainerin ausgebildet. Seit 25 Jahren ist sie in der Erwachsenenbildung und im Stiftungswesen tätig. In ihrer Freizeit entdeckt sie gern, was wir von der Natur für den Kreislauf des Lebens lernen können.

Über Mara Niedling

Als Studentin genoss sie selbst die Wirkung der Achtsamkeit auf ihr Leben, nachdem sie Jahre lang im Leistungssport unterwegs war. Ihr Psychologie-Studium in den USA ließ sie auf die Achtsamkeit, Positive Psychologie und Well-Being aufmerksam werden, was seitdem ihren beruflichen Schwerpunkt bildet. Als zertifizierte Achtsam.Digital-Trainerin kann sie tun, was ihr am Herzen liegt: das Vermitteln und Leben von Achtsamkeit. Mara arbeitet nun als Heilpädagogin und Yogalehrerin in Leipzig.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Empfehlenswert sind ein ruhiger Raum, bequeme Kleidung und eine Decke zum Zudecken. Von Vorteil sind ein Sitzkissen und eine Yogamatte, sofern vorhanden – sie sind aber nicht verpflichtend.

Nein. Die Lektüre des Buches ist keine Voraussetzung für die Kursteilnahme. Der Kurs orientiert sich an der Buchstruktur. Wer sich also vorab schon ein Bild machen möchte, kann das Buch natürlich schon vorher lesen. Teilnehmende erhalten das Buch zum rabattierten Selbstkostenpreis von 5 Euro.

Das ist okay. Da der Kurs auf Übungen und Erfahrungsaustausch basiert, ist auch eine gewinnbringende Teilnahme möglich, wenn man nicht bei jeder Einheit dabei sein kann. Gleichzeitig gilt gerade für Achtsamkeits-Anfänger:innen: Je mehr Einheiten man miterlebt, desto größer ist natürlich der Trainingseffekt. Die Entscheidung liegt bei jedem selbst.

Nein. Wir arbeiten mit Zoom und kommunizieren dabei auch in sogenannten „Breakout-Rooms“ für vertraulichen Austausch – der Vertraulichkeit halber wird dies nicht aufgezeichnet.

Es gibt mehrere Vorteile. Die individuellen Achtsamkeitsübungen für Dich kannst Du auf diese Weise direkt bei Dir zuhause durchführen. Es ist hilfreich, Dir dort einen kleinen Ort zu schaffen (z. B. auch mit Sitzkissen und Yogamatte), an dem Du Deine regelmäßige Mentalhygiene wie ein Ritual in Deinen Alltag integrierst. Für die sozialen und die ökosystemischen Übungen hat das Online-Format den Vorteil, dass Du ohne großen Aufwand gemeinsam mit anderen Teilnehmenden interaktiv zu zweit oder in Gruppen in einer vertrauensvollen Atmosphäre praktizieren kannst. Diese Online-Praxis lässt sich mit möglichen Trainings-Partner:innen natürlich auch nach Ende des Kursformates eigeninitiativ leicht weiterführen.

Schreibe uns gerne eine E-Mail an info@achtsamkeiten.com – wir beantworten Deine persönliche Frage gerne.

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